À mesure que l’on vieillit, le corps et les muscles s’affaiblissent. Les risques de chute augmentent fortement. On estime d’ailleurs qu’environ 2 millions d’aînés de plus de 65 ans chutent chaque année en France, ce qui provoque plus de 10 000 décès et 130 000 hospitalisations. Comment réduire alors ces accidents domestiques ?
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Les causes courantes de chutes chez les personnes âgées
Les chutes chez les seniors sont généralement favorisées par ces éléments :
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- l’âge,
- les malaises,
- les troubles sensoriels,
- les médicaments.
Gardez à l’esprit que, quelle que soit la cause d’une chute, les conséquences peuvent être dramatiques, surtout quand le senior vit seul chez lui. Il peut par exemple rester immobilisé au sol pendant des heures sans que personne ne vienne à son secours. Cependant, aujourd’hui, avec les équipements de téléassistance (détecteur de chute, capteur de mouvement), on peut réagir rapidement en cas d’accidents domestiques. Vous pouvez, en cliquant sur ce lien, obtenir de plus amples informations sur ces dispositifs de sécurité. De nombreux prestataires proposent en France des services qui facilitent le maintien à domicile des aînés (nous y reviendrons).
Les risques de chute augmentent fortement avec l’âge
La force musculaire diminue avec l’âge. Selon les statistiques, 35 % des seniors de plus de 65 ans chutent chaque année dans l’Hexagone. La prévalence de ces accidents domestiques atteint même 55 % au-delà de 90 ans.
Les malaises sont responsables de chutes
Les malaises peuvent être provoqués par l’hypotension orthostatique (chute de la tension artérielle), la dénutrition, les crises d’épilepsie, la consommation régulière et/ou excessive d’alcool.
Les troubles sensoriels
Avec l’âge, les sens deviennent défaillants. Les troubles de la vision (glaucome, cataracte…), la baisse de l’audition et les troubles cognitifs sont autant de facteurs qui empêchent les seniors de percevoir les risques et d’éviter les obstacles.
Enfin, les médicaments ont des effets secondaires qui peuvent perturber le fonctionnement de certains organes et provoquer des chutes. Quant aux conséquences des chutes, elles peuvent, comme nous l’avons mentionné, être graves. Cela peut aller d’une simple blessure à une fracture ou à un décès de l’aîné.
La bonne technologie pour pouvoir réagir rapidement en cas de chute
Aujourd’hui, grâce aux innovations technologiques, il est possible de veiller à distance sur une personne âgée qui vit à domicile. Il suffit d’utiliser des équipements de qualité et adaptés comme le détecteur de chute. Il s’agit d’un équipement intelligent (bracelet, montre, pendentif) qui embarque des capteurs et un bouton d’appel.
Dès qu’il détecte une chute ou une perte d’équilibre chez son porteur, il déclenche automatiquement une alerte vers un centre d’appel dont les opérateurs sont disponibles 24 h/24 et 7 j/7. À leur tour, ces derniers alertent rapidement les secours ou la famille du concerné en fonction de la situation.
L’utilisateur peut lui-même se charger d’appeler les secours en appuyant sur le bouton d’appel. Vous l’aurez compris, ce système de surveillance à distance permet d’obtenir de l’aide dans les plus brefs délais. Il existe également des systèmes de détection incendie (SDI) et des détecteurs de fuite de gaz.
Comment créer un environnement domestique plus sûr pour les seniors ?
Si votre proche décide de vivre à domicile, vous devez prendre des mesures pour que son environnement soit confortable et sécurisé. La première tâche à réaliser consiste à ranger les meubles et les affaires qui peuvent provoquer une chute. Faites de la place dans les pièces pour faciliter la circulation.
Ensuite, posez des revêtements antidérapants pour éviter les glissades. Dans les escaliers et la salle de bain, installez des barres d’appui pour faciliter son quotidien. En fonction de vos moyens, vous pouvez également installer un monte-escalier électrique. Pour terminer, l’éclairage de chaque pièce doit être suffisant pour empêcher les chutes.
Les conséquences physiques et psychologiques des chutes chez les seniors
Les chutes chez les seniors peuvent avoir des conséquences physiques et psychologiques majeures. D’un point de vue physique, une chute peut entraîner des fractures osseuses, notamment au niveau du poignet, de la hanche ou du col du fémur.
Cette fracture peut nécessiter une intervention chirurgicale et une longue période de rééducation. Les séquelles d’une chute peuvent aussi se traduire par un déclin fonctionnel important chez les personnes âgées, qui perdent en autonomie dans leurs activités quotidiennes.
Au-delà des conséquences physiques, il ne faut pas négliger les effets psychologiques d’une chute sur un senior. L’expérience traumatique peut engendrer une peur intense de retomber, ce qui peut conduire à l’isolement social et à la perte de confiance en soi.
Il est donc crucial d’intervenir rapidement pour prévenir ces risques et offrir un soutien adéquat aux seniors qui ont déjà subi une chute.
Les exercices et les activités pour renforcer l’équilibre et prévenir les chutes chez les seniors
Les exercices et les activités jouent un rôle essentiel dans la prévention des chutes chez les seniors. En renforçant l’équilibre, la force musculaire et la coordination, ces activités permettent de réduire le risque de chute.
Le premier type d’exercice recommandé est celui axé sur l’amélioration de l’équilibre. Des mouvements simples comme se tenir sur un pied pendant quelques secondes peuvent aider à renforcer les muscles stabilisateurs et à améliorer la stabilité globale du corps. Les exercices tels que le yoga ou le tai-chi sont aussi très bénéfiques pour travailler l’équilibre et développer une meilleure conscience corporelle.
Il faut travailler la force musculaire. Un programme d’entraînement incluant des exercices avec des poids légers ou élastiques peut contribuer à renforcer les muscles des jambes, des hanches et du tronc. Les exercices avec une raquette sollicitent divers mouvements du corps simultanément, ce qui stimule la coordination motrice ainsi que l’agilité.
Il faut souligner qu’il est nécessaire d’adapter ces exercices en fonction des capacités physiques individuelles et d’éventuelles limitations médicales. Une consultation avec un professionnel de santé avant toute mise en place est donc vivement recommandée.
La prévention des chutes chez les seniors passe par une approche globale incluant non seulement l’aménagement de l’environnement domestique mais aussi la pratique régulière d’exercices et d’activités visant à renforcer l’équilibre, la force musculaire et la coordination. Une attention particulière doit être accordée aux besoins individuels de chaque senior afin de garantir des résultats optimaux en matière de sécurité et de bien-être.
